10月25日，学院开展第十八期“导师面对面”活动。法学院社会工作系副教授王婷老师受邀担任主讲嘉宾。本次活动由文华创新学院执行院长叶舟老师主持，教学管理李珍老师以及部分学院学生参加本次交流会。

王婷老师围绕“遇见了不起的自己”为主题，从“自我”、“情绪”、“行为”三者的关系出发，引导同学们正视自我定位，认清行为导向，同时鼓励他们在深处逆境时，不断发掘自身潜力，以成就更好自己。

王老师以一棵情绪树上不同形态“小人”为出发点，鼓励同学们去选择代表自己目前状态的“小人”，通过分析不同人物状态代表不同情绪价值，从而引导同学们对自己内心的思考。王老师强调，同学们或许会遇到偶尔糟糕的自己，但在深陷自我怀疑，或者深处逆境苦苦支撑的时候，不要忘了自己的潜力。接着，王老师详细介绍了抑郁与焦虑的典型特征与外在表现，以及人的两种思维模式。“每个人都是两种模式的混合体，你可以改变自己的思维模式来调节自己的情绪”，王老师说，并向同学们分享了两种有效方法。一是小步子原理：迈出改变的第一步。王老师通过具体事例来告诫同学们，一定要勇敢迈出第一步，即使是很小的一步，对你而言却是改变自己的一大步；二是通过行为调节，积极应对压力。如何进行行为调节？最重要的策略之一就是时间管理。王老师通过时间管理四象限，强调真正的管理好时间，就是管理好人生。最后，王老师再次强调了心理健康对于个人的重要性。人不仅身体会生病，心理也会生病，这并不是一件可耻的事情。同学们要积极看待它，正确认识它，及时调节它，这样我们才能更好地应对生活中的各种挑战和压力，保持积极乐观的生活态度。

此次交流会，同学们受益匪浅。在王老师的耐心引导下，同学们更清晰明白了自己内心状态，强化了自我认知，在之后学习与生活的探索之路上，能够不断完善和提升自我，“遇见了不起的自己”。